ГлавнаяРекомендуемУпражнения при остеохондрозе

Упражнения при остеохондрозе

15 ноября 2013 - Администратор

Гимнастика при остеохондрозе.

При лечении хорошо помогает имбирное масло, используйте при массаже, чтобы найти рецепты пользуйтесь поиском на сайте.


— Нужно встать, снять обувь, положить ладони на корпус и подняться на носочки. В таком положении походить одну минуту вокруг стола, не сгибая колени. При этом маленькие шаги, произвольное дыхание, неподвижная верхняя часть туловища, по силам темп, но не нужно бояться его ускорять. Это упражнение позволяет снять мышечные спазмы нижнего отдела позвоночника, укреплять мышцы груди и шеи, развивать подвижность тазобедренных суставов и позвоночника.  Если вас интересует более подробная информация чем лечить остеохондроз, здесь найдете много полезных советов.


Следующее упражнение называется «райские яблоки».

Оно заключается в следующем: нужно встать прямо, приподняться на цыпочки, таким образом запрокинуть голову назад, чтобы взгляд попал на воображаемое яблоко, которое находится на высокой ветке. Постараться достать яблоко (высоко вскидывая руки) то одной, то другой рукой. При этом энергично сжать кисть в руке, при каждом выпаде руки представить, что срываете плод. Каждой рукой нужно выполнить от 10 до 20 хватательных движений. При этом постепенно нарастить темп, дыхание произвольное. Это упражнение позволяет укреплять мускулатуру спины, разогревать мышцы верхней части тела. Дарит легкость и свободу.


Выполнение следующего упражнения заключается в следующем: встать прямо, ноги на ширине плеч, слегка вздернуть нос, расправленные плечи. При вдохе: вытянуть руки в стороны вниз ладонями. При выдохе: согнуть руки в локте и опустить их вниз вдоль тела, при этом расположить кисти рук в положении перпендикулярном туловищу. Мускулатуру груди, рук и плеч напрячь, не вдыхая, задержаться в таком положении пять секунд.

При среднем темпе повторить это упражнение 10 раз. Оно позволяет укреплять и тонизировать мышцы верхних частей груди, спины и рук; улучшать осанку.


Следующее упражнение: встать прямо, на ширине плеч расставить ноги. Руки в локтях согнуть и коснуться пальцами плеч и слегка приподнять голову. Шея при этом расслаблена. 10-15 раз вращать вперед согнутыми руками. При этом увеличивать темп. Потом проделывать то же самое 10-15 раз назад. Дыхание при этом произвольное.


Данные упражнения способствуют укреплению грудных мышц и разогреванию мышц шеи. Будьте здоровы и не болейте!

Рейтинг: 0 Голосов: 0 7677 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Голосования

Что вы хотели тут найти ?